Главная Статьи Что нужно пить и есть летом?

Пропуск на МКАД ©реклама Диагностика

Что нужно пить и есть летом?

Настало лето, и, как известно, это не только пора отпусков и отдыха, но и самый жаркий сезон. Во вторую половину лета температура воздуха поднимается до сорока градусов, и многим людям вообще не хочется кушать, а хочется только пить в больших количествах. Но это не совсем правильно, в жару необходимо есть, но только правильные продукты, так же как и пить то, что действительно утоляет жажду.

клубника арбуз

Если обычно человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности необходимо выпивать 2 литра воды, то в жару этот объём увеличивается до 3-3,5 литров. В основном все стремятся утолить жажду сладкими соками или газированными напитками, но не стоит этого делать, от них пить хочется только больше, да и организму они только вредят. Если сильно хочется сока, то лучше сделать его самому из свежих фруктов. Также не стоит в жару пить кофе, от него повышается давление, и алкоголь, при его употреблении может произойти перегрев организма и инсульт со всеми вытекающими последствиями.

Очень полезно в жару пить зелёные и травяные чаи, они хорошо освежают и тонизируют, а употреблять их можно как тёплыми, так и охлаждёнными. Хорошо утоляют жажду минеральная вода, а также домашние компоты и морсы, которые заодно ещё и снабжают организм витаминами.

Не пейте напитки залпом, так вы наносите удар по своему организму. Жидкость необходимо пить маленькими глоточками или через трубочку, так она лучше усваивается.

Есть в жару необходимо, даже если не хочется. Но питаться нужно правильными продуктами, и в первую очередь стоит отказаться от тяжёлой пищи: жареной, перченой, острой. Не стоит также есть слишком солёное, оно задерживает воду в организме и вызывает жажду.

Будьте аккуратнее с быстро портящимися продуктами: молоком, творогом, рыбой, варёной колбасой, готовыми салатами. В жару велик шанс купить несвежую еду и отравиться. Покупайте продукты только в проверенных магазинах и супермаркетах, и не заглядывайте в маленькие ларьки. Если вам хочется салата, то сделайте сами, и не используйте майонез, лучше в качестве заправки добавлять растительное масло.

ягоды лето

Лучше всего есть свежие овощи и фрукты, они полезны и утоляют жажду и голод. А вот от мяса лучше отказаться, или заменить его нежирной курицей или кроликом. Самое лучшее летнее блюдо – это окрошка из овощей с квасом, она утоляет жажду и насыщает.

Если правильно питаться летом, то жара легче переносится, и при этом вы не вредите своему здоровью.